El verano es una época de sol, playa y descanso, pero también puede ser un período de inseguridades y comparaciones. Las redes sociales están llenas de imágenes de cuerpos «perfectos» que pueden afectar nuestra percepción y autoestima. Sin embargo, el movimiento *body positive* nos ofrece una perspectiva diferente, promoviendo la aceptación y el amor propio independientemente de la forma o tamaño del cuerpo. Este término se refiere a la aceptación y apreciación de todos los tipos de cuerpos, reconociendo la diversidad de formas y tamaños y desafiando los estándares de belleza tradicionales. Otros términos vinculados a este movimiento son self-love (amor propio) y body neutrality (neutralidad corporal), que abogan por una relación saludable y realista con nuestro cuerpo.
El concepto de body neutrality es fundamental en este contexto. A diferencia del body positive, que se centra en amar cada parte de nuestro cuerpo, la body neutrality nos invita a aceptar nuestro cuerpo tal como es, sin necesidad de sentir una intensa positividad hacia él. Esta perspectiva puede ser especialmente útil para aquellos que encuentran difícil amar su cuerpo debido a años de críticas internas y externas. La body neutrality nos permite ver nuestro cuerpo simplemente como una parte funcional de nuestro ser, una herramienta que nos permite vivir y experimentar la vida, sin obsesionarnos con su apariencia.
Durante el verano, el clima cálido y las actividades al aire libre nos llevan a mostrar más nuestra piel. No obstante, esto también puede generar ansiedad y estrés para muchas personas. Las redes sociales, llenas de imágenes de cuerpos aparentemente perfectos disfrutando de sus vacaciones, pueden intensificar estos sentimientos. Según un estudio de 2023 de la Universidad de Málaga, el 80% de los jóvenes en Andalucía aumentan su uso de redes sociales durante el verano, lo cual puede incrementar la presión para conformarse con ciertos estándares de belleza. Esta constante exposición a estándares irreales de belleza puede tener un impacto negativo en nuestra autoestima. Un estudio realizado por la Universidad de Sevilla en 2022 reveló que el 65% de los encuestados experimentan sentimientos de insuficiencia y envidia durante el verano debido a las publicaciones en redes sociales. Estos sentimientos pueden llevar a comportamientos poco saludables, como dietas extremas o el uso excesivo de filtros y editores de fotos para modificar la apariencia.
Tratar de alcanzar un ideal de perfección que no existe puede ser extremadamente dañino. Los cuerpos que vemos en redes sociales y revistas suelen estar retocados, y las personas detrás de esas imágenes a menudo tienen acceso a recursos como entrenadores personales, nutricionistas y expertos en imagen. Incluso con todo ese apoyo, esas imágenes no representan la realidad. Un estudio de la American Psychological Association (APA) en 2021 encontró que el perfeccionismo ha aumentado significativamente entre los jóvenes en los últimos años, en gran parte debido a la presión de las redes sociales. Este perfeccionismo está vinculado a mayores niveles de ansiedad, depresión y baja autoestima.
Nuestra imagen exterior debería ser una proyección de nuestro bienestar interior. Para lograr esto, es crucial que analicemos lo que desencadena nuestras inseguridades y trabajemos en esas áreas. La teoría del autoconcepto de Carl Rogers sugiere que la congruencia entre nuestro yo real y nuestro yo ideal es fundamental para una autoestima saludable. Utilizar un lenguaje positivo y constructivo hacia nosotros mismos puede cerrar la brecha entre cómo nos vemos y cómo queremos vernos. Kristin Neff, una pionera en la investigación sobre la autocompasión, destaca que tratarnos con amabilidad y comprensión en lugar de crítica severa puede mejorar significativamente nuestra salud mental.
En este sentido, perfiles de redes sociales como Pretty and Olé o Camilla Lorentzen son claros ejemplos de cuentas que promueven una visión saludable del cuerpo, humanizando la imagen corporal y mostrando imperfecciones desde el humor. El humor, en este contexto, se convierte en una herramienta poderosa para desarrollar un autoconcepto saludable. No tomarnos a nosotros mismos tan en serio nos permite priorizar la salud y ser conscientes de que fallar en ocasiones no debe afectar nuestro sentido de identidad. Estos influencers demuestran que es posible abordar temas serios con un toque de ligereza, haciendo que el mensaje de aceptación corporal sea accesible y relatable para una audiencia amplia.
La reciente película «Inside Out 2», estrenada en cines, nos ofrece una lección similar. Aunque parece una película infantil, nos muestra que la mejor manera de enfrentarnos a nuestros cambios es abrazando todas nuestras emociones. De la misma manera, aceptar nuestro cuerpo implica aceptar sus posibles cambios y versiones. Esta narrativa resuena con la idea de Ortega y Gasset sobre cómo la verdad depende del prisma desde el que se mire. En su teoría del perspectivismo, Ortega y Gasset argumenta que la realidad se construye a partir de múltiples perspectivas, cada una válida en su propio contexto. Aplicando esto a la imagen corporal, nuestra percepción de nosotros mismos puede cambiar dependiendo de cómo elegimos mirarnos y qué aspectos decidimos destacar; por eso mismo, elijamos cada día hablarnos con cariño, como lo haríamos hacia nuestro mejor amigo.
El verano es una oportunidad para relajarse y disfrutar, pero es importante ser conscientes de cómo las redes sociales pueden afectar nuestra percepción de nosotros mismos. Adoptar una perspectiva body positive y utilizar un lenguaje positivo hacia nosotros mismos puede ayudarnos a contrarrestar estos efectos y disfrutar plenamente de la temporada. Recordemos que todos los cuerpos son dignos de amor y respeto, y que la verdadera belleza reside en nuestra diversidad. Al final del día, el mejor cuerpo para disfrutar del verano es el que ya tenemos, tal como es, y por eso, mejor vivirlo sin estrés en un chiringuito que no preocupados por el qué dirán encerrados en casa.
Referencias
- Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism Is Increasing Over Time: A Meta-Analysis of Birth Cohort Differences From 1989 to 2016. Psychological Bulletin, 145(4), 410–429. https://doi.org/10.1037/bul0000138
- García, L., & Rodríguez, M. (2022). Impacto de las redes sociales en la autoestima durante el verano. Universidad de Sevilla.
- Martínez, A., & Pérez, J. (2023). Uso de redes sociales en verano entre jóvenes andaluces. Universidad de Málaga.
- Neff, K. D. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself.
- William Morrow.Ortega y Gasset, J. (1960). El hombre y la gente. Revista de Occidente.
- Rogers, C. R. (1959). A theory of therapy, personality, and interpersonal relationships as developed in the client-centered framework. In S. Koch (Ed.), Psychology: A study of a science (Vol. 3, pp. 184-256). McGraw-Hill.
